お昼寝のススメ 夏

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毎年お盆の時期は 一年の中で 最も暑いのが定番ですが
今日の日射しはチリチリと痛いほどでした(-_-)
この時期は「暑い」というだけで体力を消耗する時ですから
体調管理に気を配りたいものです。
おススメはお昼寝
昼食を食べたら、15分間ほどお昼寝をしましょう。
この時のポイントは、体を横たえず、椅子に座ったままの姿勢で寝ること。
体を横にしてしまうと、本格的に寝る体制に入ってしまうため
起きた時に頭がぼぉーっとしたり、体の反応が鈍くなってしまいます。
昼寝の15分は夜の1時間の睡眠に相当するそうです。
暑い・寒いも生きているものに大きなストレスとなるので
上手に体を労わってあげて下さいね。
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